Tijdens deze eerste 10' Training @ Home gaan we een stapje verder. We voeren een AMRAP uit: dit wil zeggen dat we in 10' tijd zoveel mogelijk ronden zullen uitvoeren van 8 push-ups, 8 dips en 16 skaters.
Telkens je een ronde hebt afgewerkt begin je meteen opnieuw bij de eerste oefening. Je gaat zo door tot de 10' op zijn. Nadien kan je het aantal ronden noteren om een volgende maal uw prestatie te verbeteren. Succes!
In deze tweede 10' Training @ Home voeren we een EMOTM uit. Je gaat namelijk een eerste oefening uitvoeren, 14 tuck jumps, en de rest van de eerste minuut neem je rust. Bij de start van de tweede minuut voeren we 14 lunges uit met rotatie. Ook hier kan je het tempo zelf bepalen.
Bij de start van de derde minuut gaan we opnieuw naar onze eerste oefening: Tuck Jumps. Je hebt nu de keuze om te blijven bij de 14 herhalingen of naar 16 te gaan. Daarna in de vierde minuut opnieuw lunges met rotatie, ook hier bepalen als je blijft bij 14 of naar 16 gaat. Herhaal dit principe tot je deze twee oefeningen elk 5x hebt uitgevoerd. Zo heb je een stevige training van 10' achter de rug. Succes!